张焕记得刚学中医的时候，老师反复强调一句话，午时是心经当令， 啥叫当令，就是 轮到心值班，这时候心气最旺，但也最容易耗。中午眯那一会儿，等于给心脏搭了把手， 张焕见过太多人，中午硬撑着不睡，到了下午脸色发白、说话都带喘。有点心慌。 心慌就是心气跟不上了， 早上起来忙活到中午，心已经干了半天活了，到了午时它最旺但也最累。 这时候眯一会儿，等于给它一个喘气的空档， 要是硬撑着，心气耗完了下午就没劲了，脸色发白、心慌、说话没底气，这些都是心气跟不上的表现， 午睡不是懒，是你懂不懂得顺着身体的节奏走。 午睡得当心两个问题 01 睡太久伤阴 午睡超过四十分钟，身体容易进入深睡眠，这时候强行醒来， 阳气升不上来，人反而更累，头昏脑胀一下午。 这就叫睡得越多越乏， 02 姿势不对伤气 趴着睡枕着手臂，胸廓打不开，呼吸不顺，气血也走不动。 醒了以后脖子僵、胳膊麻、胸口发闷，其实是气血被压住了。 睡好了身体会有4个变化 01 下午不犯困 二十到三十分钟的小憩， 大脑像重启了一遍，下午脑子转得快， 02 情绪稳定 心经得到休息，下午 不容易心烦气躁， 跟人说话有耐心，遇事不着急， 03 血压稳了 午睡帮助血管放松，下午的 血压比不睡的人更平稳， 04 记性变好了 大脑在午睡的时候把上午的东西整理归档，常年午睡的人 反应速度快，记性也比同龄人好一截。 三种体质的人，午睡搭配食疗更对路 01 心血不足的人 躺下半天睡不着，脑子里像放电影一样停不下来。午睡成了煎熬，躺得越久越焦躁。这种人多半心血不足，心神收不回来， 张焕给你一个安神的小方子 ，酸枣仁百合水 炒酸枣仁十克，干百合十克，一起放锅里加水煮十五分钟，午睡前半小时温着喝， 酸枣仁养心安神，百合清心除烦， 喝上几天，躺下以后脑子慢慢静得下来了。 02 脾胃湿重的人 吃饱了就想睡，一睡就起不来，醒了嘴里发黏发苦，舌苔厚腻。这是体内湿气太重，湿困住了脾 一个化湿的方子， 陈皮薏米水 陈皮一小片，薏米一小把，一起煮水当茶喝，午饭后喝一杯， 陈皮理气化湿，薏米健脾祛湿， 把体内的湿往下排一排，午睡起来脑子清爽，嘴里也不发黏了。 03 阴虚火旺的人 午睡以后口干舌燥，嗓子冒火，有时候还长口疮。说明体内阴液不足，午睡的时候阳气收敛，阴液供应不上，人就燥得慌， 滋阴方， 麦冬石斛水 麦冬十克，石斛五克，开水冲泡焖十分钟，午睡起来以后当茶喝。 麦冬养阴生津，石斛滋阴清热， 把烧干的津液补回来，起来就不觉得口干舌燥了。 午睡三原则，照着做不出错 时间别超过半小时。 控制在二十到三十分钟，醒来还在浅睡眠阶段，人清醒得快， 能躺着别趴着。 实在没条件就靠在椅背上往后仰，脖子上垫个东西，别压着手臂趴着睡， 饭后别立刻就睡。 等个十来二十分钟让胃里的食物往下顺一顺再躺。 和张焕说说你有有没有午睡的习惯吧， 张焕每天中午都要睡十几二十分钟，下午很精神 特别