"少吃多滋味，多吃坏肚皮"，而人上了年纪，正餐吃得少，两餐之间就容易饿，这时候来点零嘴，解馋又顶饿，不过市面上的零食，糖多油多添加剂也多，吃着不放心，因此不如自己动手做。 并且中老年人的零食，得挑着吃，要解馋，更要养人，南瓜、黑芝麻、核桃、红豆、糯米这些，都是五谷杂粮里的实在货，做成小点心，软和好咬，牙口不好的老人也吃得动，并且真材实料，比买的放心多了。 不差钱的中老年人，这 3 款零食放心吃，解馋又养生，越吃越健康。 南瓜巴斯克 南瓜正当季，是深秋的应景菜， 胡萝卜素和膳食纤维都丰富，对眼睛和肠胃都友好 ，做成巴斯克，口感绵密，甜度正好，当下午茶点心，正适合牙口不好的老人吃。 推荐菜谱：南瓜巴斯克 1、南瓜去皮切成薄片，入蒸锅蒸熟，取出压成细腻的南瓜泥。 2、南瓜泥中加入鸡蛋、牛奶和少许白糖，搅匀后倒入铺了油纸的模具中。 3、放入预热好的烤箱，180 度烤 30 分钟，烤至表面金黄、中间微微颤动即可取出，晾凉后切块食用。 黑芝麻核桃红枣蛋羹 黑芝麻和核桃是坚果里的两员大将， 每 100 克 黑芝麻的钙含量有 780 毫克，是牛奶的 7 倍左右，核桃也养脑 ，配上红枣和鸡蛋一蒸，滑滑嫩嫩，芝麻香混着枣香，正适合中老年人当下午加餐。 推荐菜谱：黑芝麻核桃红枣蛋羹 1、黑芝麻和核桃仁入锅小火炒香，放凉后擀碎，红枣洗净去核切成碎末。 2、鸡蛋打入碗中，加入适量温水搅散，加入黑芝麻碎、核桃碎和红枣碎搅匀。 3、蛋液过筛后倒入蒸碗，盖上盘子，蒸锅水开后上锅，中小火蒸 10 分钟，关火再焖 2 分钟即可。 红豆糯米饼 红豆是老辈人眼里的补铁豆， 每 100 克红豆的铁含量有 7.4 毫克，膳食纤维也丰富 ，配上糯米，软糯暖胃，两样做成饼，煎得两面金黄，外脆里糯，红豆沙香甜，正适合两餐之间给老人当零嘴。 推荐菜谱：红豆糯米饼 1、红豆提前用清水浸泡一夜，入锅煮至软烂，捞出压成红豆泥，加入少许红糖拌匀成馅。 2、糯米粉中加入适量温水，揉成光滑的面团，分成小剂子，包入红豆馅收口压成饼状。 3、平底锅刷油烧热，放入红豆饼，小火煎至两面金黄、饼身鼓起即可出锅。 中老年人的零食，不在贵，在于养人，以上这 3 款都是自家就能做的，解馋又不添负担。 不差钱的中老年人，这 3 款零食放心吃，解馋又养生，越吃越健康。你家里常给老人准备什么零嘴？评论区聊聊！ 特别